実践形式になると普段の力を発揮できない人必見！

こんばんは！

たつやです！

今回は、

フリーやティーだと

しっかり力を発揮できるのに、

ケースバッティングや

試合の打席に立つと

練習通りに力を発揮できない！

そんな人に向けた記事です！

そのようなあなたは、

この記事を読めば、

ケースバッティングや

紅白戦の打席でも、

フリーバッティングや

ティーでやっていることが

いつでも出し切ることが

できるようになります！

しかし、なぜ、

実践形式の練習などでは、

力を出し切ることが

難しいのでしょうか？

それは、

結果と緊張が関係しています！

人間は不安や心配事が発生すると

心拍数が上がったりし、

興奮状態に陥ります。

いわゆる、これが

『緊張する』

ということなのです。

この時、人間は

アドレナリンが発生するため、

非常に活動的になるのですが、

一方でこの状態が続いてしまうと、

人によってはうまく

身体を動かすことが

出来なくなってしまったり、

最悪の場合は体調を

崩してしまうこともあるのです。

だからこそ、

過度な緊張に陥った場合には

ある程度、緊張を

ほぐすことが出来た方が、

いざという時に、

最高のパフォーマンスを

発揮することに

つながっていくのです！

では、どうすれば、

緊張をほぐすことが

出来るのでしょうか？

緊張をほぐすためには、

副交感神経を優位に

してあげる必要があります！

そこで使うのが

『腹式呼吸法』です！

ステップは以下の通りで、

ステップ１．

４秒かけて

息をゆっくり深く吸い込む

ステップ２．

吸い込んだまま、

その状態で４秒息を止める

ステップ３．

６秒かけて　

ゆっくり息を吐き出す

ステップ４．

吐き出した状態で、

２秒息を止める

ここがPOINT！！

この方法を行う時は

３，４回程度

行うとより効果的です！

いかがでしたか！？

おそらく、

緊張しない人はいないでしょう

どんなに自信があっても

チャンスで回ってくれば

緊張はしてしまうものです。

ですが、この方法を用いれば、

一瞬にして緊張を解きほぐす

ことが出来ます！

忘れずに

覚えておいてくださいね！

今日のアクション！！

では、最後に、

一度だけ先ほどの

ステップをやってみましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

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